Proč přijít?

Pokud budete vědět: kde se usazuje stres a jak se ho zbavit / jak sedět / co jíst / čeho si na těle všímat, když vysílá signály / jak procvičovat obličej, aby mládl / jak zlepšit soustředění / dodržovat spánkovou hygienu / jak být zdravě asertivní …, budete v práci výkonnější a v životě šťastnější.

Individuální přístup

Konference je rozdělena do dvou částí – dopolední a odpolední. První část proběhne formou přednášek pro všechny účastníky a druhá část formou workshopů. Workshopy mají omezenou kapacitu, abychom zachovali prostor pro reakce, diskuzi a vlastní ukázkové příklady účastníků. Na jednotlivé workshopy je potřeba se předem zapsat.

Dopolední program

9:00 Zahájení a úvodní slovo zakladatelek Spoluzakladatelka konference Kristýna Stoklásková vás provede celým dnem

9:15 Zdravě asertivně Úspěšné využití asertivity v praxi – Radka Loja.

10:30 Kde se usazuje stres a jak se ho zbavit Jak funguje naše tělo – propojení těla, emocí a mysli – Monika Hasalová

11:30 Oběd Obědová pauza a catering v prostorách VOX

Odpolední program

12:30 Workshopy 1. část Techniky soustředění a mindfulness | Vědomé jezení | Intuince (nejen) v práci

13:45 Workshopy 2. část
Spánková hygiena | Obličejová jóga Selavis | Techniky soustředění a mindfulness

15:00 Workshopy 3. část
Intuice (nejen) v práci | Fyzio – záda a tělo | Spánková hygiena

16:15 Shrnutí workshopů, diskuze a ukončení konference ……

Přednáška: Zdravě a asertivně Radka Loja

Úspěšné využití asertivity vychází ze třech principů: Emoční klid. Pokud budeme naštvaní či prožívat strach, úzkost, bezmoc atd., bude pro nás velmi obtížné zůstat asertivními. Sebepoznání. Abychom dosáhli tohoto emočního klidu, potřebujeme znát sami sebe (naše potřeby, hranice, přesvědčení, vzorce, citlivá místa a komunikační styl). Třetí princip zpočívá ve využití vhodných komunikačních technik. Na všechny principy (emoční klid, sebepoznání i asertivní techniky) se v naší přednášce zaměříme. Odnesete si z ni praktické nástroje a tipy.

Přednáška: Kde se usazuje stres a jak se ho zbavit Monika Hasalová

Jak funguje naše tělo – propojení těla, emocí a mysli. • vliv stresu na naše zdraví, • co může ovlivnit vznik • a průběh nemoci, • jak lze nemocem předcházet, • původ jednotlivých nemocí, proč vznikají, jakou v tom hrajeme roli a jak se uzdravit, • pochopení sebe-uzdravovacích schopností a cest – jak naslouchat svému tělu, • vliv životního stylu na naše fyzické i psychické zdraví.

Workshop: Techniky soustředění a mindfulness Dana Vítův

Mindfulness neboli „všímavost“ je v současné době vzrůstajícím trendem. Původně pochází z tradiční buddhistické psychologie. Co si pod tímto pojem lze představit? Díky jejímu buddhistickému původu není neobvyklé, že je často zaměňována s jógou či meditací, což se nevylučuje, ovšem není to totéž. Meditace je efektivní nástroj, skrze nějž můžeme mindfulness praktikovat, jedná se však o mnohem víc. Na workshopu se dozvíte, jak vám různé techniky pomohou zvládat stres, konflikty, upevnit zdraví a psychickou pohodu, a jak začleníte soustředění do vašeho života.

Workshop: Vědomé jezení aneb buďte fit a fresh Petra L. Krajčinovič

Jíst všímavě znamená, že používáte všechny své fyzické a emocionální smysly k tomu, abyste prožívali a užívali si jídla, která si vyberete. To pomáhá zvýšit vděčnost za jídlo, což zlepšuje celkový zážitek z jídla. Na workshopu se dozvíte, jak dosáhnout trvalé změny nejen fyzické, získat více energie, lepší soustředění a chuť do života. Naučíte se jednoduché, avšak velmi účinné nástroje k udržení stabilní váhy a ošálení chutí a lehké způsoby přípravy metabolicky přívětivých jídel, které se vám dostanou pod kůži.

Workshop: Intuice nejen v práci Markéta Černá

Pojďte se naučit pracovat s intuicí jako jedním ze zdrojů informací ve vašem pracovním i soukromém životě. Časopis Forbes nazval intuici „nejvyšší formou inteligence“, dokonce se začíná učit i na západních univerzitách. Intuice nám říká jemnými signály to, co když neposloucháme, na nás pak vykoukne v podobě neutěšených vztahů nebo třeba nemoci. Jak můžeme intuici rozeznat od myšlení? Dá se intuice trénovat? Jak moc jí můžeme důvěřovat? Přijďte si to vyzkoušet!

Workshop: Spánková hygiena aneb jak být „tady a teď“ v posteli Marcela Roflíková

Práci věnujeme za život přibližně 80 000 hodin. Spánku téměř 3x více. Navzdory tomu je to jedna z nejméně oceňovaných aktivit. Problémy se spánkem jsou typickým a časným projevem vzrůstajícího stresu. Že na to nemusíme být v noci, když nemůžeme spát, sami si řekneme na workshopu. Praktická cvičení, která  pomáhají milionům lidí po celém světě, aby se ráno probouzeli svěží a plní energie je to, co si z workshopu odnese. Jako bonus pro všechny účastnice bude audio podpora pro domácí použití.

Workshop: Obličejová jóga Selavis Světlana Mihulová

Workshop je koncipován na jednoduchých cvičeních k trénování individuálních partií obličejových svalů, tak abyste se naučily dané svaly vnímat, procvičovat a následně trénovat ne před zrcadlem, ale při běžných denních činnostech. Součástí workshopu bude téma jak nastartovat den pro celé tělo i obličej během 5 minut a ranní startovací program pro obličej. Přirozenou metodou si sami dokážete zlepšit svůj zrak až o 2 dioptrie za rok. Naučíte se několik kroků k nápravě zraku vlastními silami a i zlepšení okolí očí.

Workshop: Netradiční pohled fyzioterapeuta na bolesti lidského těla Petr Zahradník

Stres a svalové napětí z velké míry ovlivňuje to, jak se cítíme a zda-li nás něco bolí či nikoli. Seminář propojující informace o bolesti, napětí, dýchání, pohybu a stresu v kontextu lidského těla, kde se účastníce dozví, jak lidské tělo funguje, proč nás občas něco bolí a jak lidský organizmus dokáže ovlivnit stres. Velká část semináře je však věnována praktickému cvičení sami na sobě, abychom si dlouhodobě dokázali pomoci sami a nepotřebovali ani lékaře ani fyzioterapeuty.