Stres a vyhoření
Lektoři
Ing. Mgr. Radka Loja
Termín
28. 2. 2022; 13:30–16:30
Místo konání
ON-LINE, u vás doma nebo v kanceláři, u vašeho počítače
Počet výukohodin
3
Program
• Co způsobuje a jak se projevuje stres? Stresová reakce
• Psychosomatika
• Syndrom vyhoření a jeho prevence
• Nástroje pro prevenci a zmírnění stresu
• Psychická odolnost
• Syndrom vyhoření a syndrom znechucení
• Psychohygiena – konkrétní techniky
• Mozkové frekvence – hladina Alfa, jak se do ní dostat a její využití
• Relaxační techniky – rychlé relaxace, práce s dechem, techniky všímavosti, základy meditace, Autogenní trénink, Jacobsonova relaxace, jednoduché fyzické cvičení
• Jak efektivně pracovat při zvýšené zátěži
Přínos/cíl
Online kurz je určen všem, kteří cítí podrážděnost, únavu, zažívají velké množství stresu a chtějí nalézt lepší životní dráhu.
Na online kurzu se naučíte se zvládat stresové situace efektivněji než dosud. Uvědomíte si své vnitřní a vnější zdroje, které vás podporují – a také to, co vám bere sílu. Podíváte se na rovnováhu mezi prací a osobním životem. Naučíte se různé relaxační techniky a jak předcházet syndrom vyhoření.
Stres může zničit mnohem víc než jen naše fyzické zdraví. Často nám sebere např. naději, přesvědčení, víru a proto je velmi důležité s ním umět pracovat, naučit se relaxovat a provádět psychohygienu.
