Duševní hygiena, sebepoznání
Lektoři
Mgr. Monika Hasalová
Termín
20. 4. 2022; 9:00–12:00
Místo konání
ON-LINE, u vás doma nebo v kanceláři, u vašeho počítače
Počet výukohodin
3
Program
1. Výrazné snížení denního stresu: důkladně se seznámíte s technikami, která vám pomohou zlepšit vaši stresovou hladinu.
2. Zkrocení stresujících myšlenek: zastavení “kolotoče” stresujících myšlenek v hlavě, přestat řešit zbytečnosti a nepodléhat obavám.
3. Posílení pozornosti a koncentrace: schopnost bránit se vyrušování a stresující ztrátě koncentrace, vyzkoušíte si techniky pro posílení vlastního soustředění.
4. Zpracovávání silné a nepříjemné emoce: postupy při stavu, kdy jste v náročných emocích tak, aby neuškodily vám ani ostatním lidem. Posílíte svoji schopnost zachovat klid v obtížných situacích.
5. Zlepšení vztahu k sobě i k druhým: zklidnění hlasu vnitřního kritika, cesta k tomu být laksavější.
6. Péče o “krajinu klidné mysli”: i vaše mysl má své cykly. Techniky, které si odnesete jako nástroje dobrého zahradníka s sebou.
Odnesete si praktická a okamžitě použitelná doporučení.
Přínos/cíl
Získáte návod na to, jak se neztrácet v myšlenkách, ale naplno prožívat, co se děje právě teď. Díky tomu pak budete lépe schopni zvládat náročné situace a cítit se lépe.
Psychicky silnější člověk zná samozřejmě neklid i strach, ale nenechá se těmito pocity pohltit, dokáže se odrazit a jít dál.
V průběhu semináře proběhne diagnostika psychického stavu každého účastníka.
