Jak dosáhnout rovnováhy mezi pracovním výkonem a osobním životem
Lektoři
doc. PhDr. Ing. Jan Urban, CSc.
Termín
30. 9. 2026; 9:00-15:00
Místo konání
ON-LINE, u vás doma nebo v kanceláři, u vašeho počítače
Počet výukohodin
6
Program
• Kde se stala chyba: Proč ztrácíme rovnováhu mezi prací a životem.
• Past „důležitosti“: Proč máme potřebu být nepostradatelní, a jak se závislosti na práci zbavit.
• Externí nepřátelé: Jak komunikovat hranice nadřízenému, který nezná konec pracovní doby.
• Asertivita v praxi: Jak říkat „ne“ bez pocitu viny a ohrožení kariéry.
• Interní nepřítel: Chaos, který si tvoříme sami (Prokrastinace, špatné priority a neschopnost delegovat).
• Domov jako bojiště místo oázy: Když rodina vyčerpává víc než práce.
• Nastavení pravidel hry: Jak sladit potřeby partnera, dětí a vlastní potřebu klidu.
• Stopka jménem vyhoření: Jak poznat, že „únava“ už je začátek konce (emoční vyčerpání, cynismus, pokles výkonu).
• První pomoc: Okamžité techniky pro zklidnění nervové soustavy.
• Akční plán: Tři malé změny, které můžete udělat hned zítra.
Odpovědi na dotazy.
Určeno
Seminář je určen všem, kdo hledají udržitelnější způsob své práce a života – od vytížených a ambiciózních zaměstnanců, profesionálů a manažerů, kteří mají pocit, že bez nich se firma zhroutí, přes zaměstnance, kteří čelí nerealistickým očekáváním nadřízených až po HR specialisty a vedoucí týmů, kteří chtějí podporovat zdravější firemní kulturu. Vhodný je však i pro ty, kdo se jen snaží zjistit, co si pod „rovnováhou“ práce a života představit a zda i jak ji lze skutečně dosáhnout.
Přínos/cíl
Cílem kurzu je identifikovat hlubší příčiny ztráty životní rovnováhy, pramenící z kombinace vnějších tlaků a vnitřních pracovních a mentálních zvyklostí (např. zvýšené potřeba uznání či neschopnosti delegovat). Kurz naučí techniky asertivní obhajoby vlastních kapacit vůči nerealistickým očekáváním okolí, a analyzuje specifika domácího prostředí, které může vlivem kumulovaného stresu selhávat v roli regeneračního uzlu. Zvláštní pozornost je věnována eliminaci vnitřního chaosu. Závěrečný blok poskytuje vhled do symptomatiky začínajícího vyhoření a definuje intervenční kroky k odvrácení psychofyzického vyčerpání.
Poznámka
Samozřejmostí je osvědčení o absolvování v elektronické podobě pro každého účastníka.
Pokud neobdržíme písemné storno, je objednavatel povinen uhradit plnou cenu dle zaslané objednávky/faktury (více v Obchodních podmínkách).
Používáme aplikaci ZOOM, není třeba její instalace.
Přístup do on-line učebny zasíláme spolu s prezentací den před konáním on-line výuky, a to zpravidla mezi 12:30 až 15:30.
Připojit se můžete z počítače i mobilu.
V průběhu můžete získat odpovědi na vaše dotazy.
Po celou dobu konání lze využít naši technickou podporu (tel. 226 539 672), se vším vám pomůžeme.
Pořízení zvukového či obrazového záznamu on-line vysílání není povoleno.
On-line vysílání je realizováno společností 1. VOX s.r.o.
Termíny
Cenové varianty
Doporučujeme
5 190 Kč
cena bez DPH
5 490 Kč
cena bez DPH
5 690 Kč
cena bez DPH
5 690 Kč
cena bez DPH
5 690 Kč
cena bez DPH
Nejčastější dotazy
Jak získat automatickou slevu?
Zaregistrujte se do našeho klientského konta a my vám každých 14 dní zašleme nabídku zlevněných kurzů. Slevy dosahují až 40 % z původní ceny kurzu bez DPH. Seznam všech slev naleznete v tomto odkazu.
Jakým způsobem lze provést objednávku?
Pro rychlejší komunikaci preferujeme:
E-shop: Přednostně přijímáme objednávky provedené prostřednictvím formuláře v našem webovém obchodu.
Další způsoby objednání:
Tištěná přihláška: Je možné zaslat poštou, případně předat osobně v kanceláři VOX před začátkem semináře (podrobnosti zde).
E-mailem: na adresu prihlaska@vox-kurzy.cz (nutné náležitosti naleznete zde).
Jaké oddělení mám kontaktovat?
+420 226 539 670 | info@vox-kurzy.cz
Pro obecné informace o kurzech
+420 226 539 691 | prihlaska@vox-kurzy.cz
Pro registrace, změny objednávek a fakturace.
+420 226 539 672 | realizace@vox-kurzy.cz
Ohledně realizace distančních i prezenčních kurzů
+420 226 539 679 | produkty-hard@vox-kurzy.cz
Informace o obsahu hard skills kurzů.
+420 226 539 689 | produkty-soft@vox-kurzy.cz
Informace o obsahu kurzů měkkých dovedností.
Jak objednat zakázkové školení?
Podrobné informace a objednávky vyřizuje naše manažerka pro zakázkové vzdělávání Iveta Vosecká - zakazky@vox-kurzy.cz
V čem se liší zakázkový kurz od otevřeného školení?
Otevřené kurzy mají pevně stanovený čas, místo konání a obsah školení. K dispozici jsou v e-shopu a účastnit se jich může kdokoliv.
V případě zakázkových kurzů si klient stanoví čas, místo, obsah školení, vybere si lektora a zvolí si rozsah školení. Vše s asistencí našich odborníků pro firemní vzdělávání, kteří pomáhají nastavit efektivní školící plán (vhodné pro větší skupiny a objednávky tvořené na míru).
